10時～｜「心をケアし、整える」マインドフルネス瞑想
こんにちは。アレンジャーズのTomokoです。
今月もマインドフルネス瞑想のイベントを開催させていただきますので、
是非ご興味のある方がいらっしゃったら、お立ち寄りください。
このマインドフルネス瞑想のイベントは、
マインドフルネス瞑想とは何か、どうするのか、といったことを学ぶのと同時に、
日常生活で自分自身がどういう状態なのか、どういうことを意識していくのか、継続している人はどういう気づきが日々の中であったのかなどを共に考えたり気づいていく場にしていきたいと思っています。
そしてそういう過程の中で、だんだん自分自身の心の在り方を整えたり、
毎日の生活を少しずつマインドフルに送れるようになっていくといいなと思っています。
一緒に学び合いながらマインドフルネス瞑想を毎日の生活に取り入れていきませんか。
【マインドフルネス瞑想とは】
忙しく散漫な思考から抜け出し、「今ここ」に意識を置く心のトレーニング。
今ここ、に意識を置くことでネガティブな思考パターンを手放したり、
より目の前のものを味わったり、適切に対処できるようになります。
またその過程で、自分自身の心の動きに敏感になるので
自分を知り、自分とうまく付き合えるようになっていきます。
マインドフルネスはEQとはとても相乗効果の高いものです。
【このような方に】
・マインドフルネス瞑想に興味がある
・不安、ストレスを抱えている
・忙しく、心が落ち着かない
・他者を気にしすぎる
・ていねいに暮らしたい
・自分を大切にしたい
などなど、ご興味のある方ならどなたでもご参加ください。
【当日の流れ】
・自己紹介など
・マインドフルネス瞑想とは
・実践
・質疑応答、対話
・実践
・自宅での継続方法について
※時間は参加人数によって多少前後することがあります。
【参加費】1,000円／人
【指導者プロフィール】
森川智子 michi主宰（DAIJOUBUアレンジャーズ）
TrueNature Meditation認定指導者
企業勤務を経てマインドフルネスに出会い、NYの著名メディテーション指導者David Nichternより、チベット仏教をベースとするマインドフルネス瞑想について指導を受ける。現在も瞑想理論の学習と実践を継続しながら、指導を行っている。